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晒太阳真的能补钙吗?说出来你都不信

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“缺钙”对现在的年轻人来说是一个很普遍的事情,为什么这么说呢?除了因为工作和饮食的关系,还有一个“爱美”的原因。

对于黄皮肤的东方人来说“美白”这两个字眼,有着万众瞩目的光芒,很多人都在“美白”的道路上费尽了心思。特别是很多女生俱怕晒太阳,每次出门都把自己包裹的严严实实的。害怕太阳的紫外线把自己花大钱保养出来的皮肤晒黑。

但是,大家有没有想过,我们现在的人几乎都是亚健康,再加上晒太阳的时间少之又少,导致很多人都“缺钙”。不过,很多人对晒太阳能补钙这件事情表示怀疑。那么晒太阳到底能不能补钙呢?

其实,晒太阳并不能直接给我们身体补钙。而,晒太阳补钙的这种说法,是因为在我们晒太阳的时候,我们体内会产生比平常要多的多的维生素D3。而这个维生素D3能有效的促进我们身体钙的吸收。也就是说,如果想通过晒太阳来补钙,那么,在晒太阳之前,我们要摄入足够的钙。

如果,没有足够的钙源,晒再多的太阳也无济于事。

除了晒太阳能促使我们体内产生的维生素D3之外,阳光中的红外线也能在一定的程度上,促进我们体内的钙、磷等物质的新陈代谢与吸收。

大部分时间害怕晒黑的小伙伴对晒太阳补钙总是望而却步。我们可以选择紫外线较弱的时候去晒,夏天上午可以选择9点到10点,下午可以选择4点到5点。冬天,可以选择上午10点到11点,下午3点到4点。选择在这些时间段的去晒太阳,即不那么容易晒黑又能补钙。

其实,万物生长都离不开太阳,我们人类也不例外。不要因为爱美而拒绝太阳,你们觉得呢?


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